Schattenarbeit - Die verborgene Kraft deiner verdrängten Seiten
Es gibt Teile in uns, die wir lieber verstecken.
Erinnerungen, Gefühle oder Eigenschaften, die wir im Laufe unserer Entwicklung als „zu viel“ oder „nicht richtig“ wahrgenommen haben. Wir schieben sie beiseite – oft so tief, dass wir glauben, sie seien verschwunden. Doch der Schatten verschwindet nie. Er wartet darauf, gesehen zu werden.
In der Psychologie – und in vielen spirituellen Lehren – bezeichnet der Begriff „Schatten“ jene unbewussten Aspekte von uns, die wir abgelehnt, verdrängt oder vergessen haben. Der Schweizer Psychologe Carl Gustav Jung nannte ihn „das Unbekannte in uns“. Doch der Schatten ist nicht unser Feind – er ist ein Raum, der gefüllt ist mit verborgener Kraft, Kreativität und tiefer Weisheit.
Was passiert, wenn wir diese versteckten Anteile in uns ignorieren?
Alles, was wir nicht anschauen wollen, wirkt trotzdem. Es zeigt sich in:
wiederkehrenden Konflikten oder Beziehungsmustern
Selbstsabotage im Alltag
unerklärlicher innerer Leere
körperlicher Anspannung oder Stresssymptomen
der ständigen Angst, „erwischt“ oder abgelehnt zu werden
Überverantwortung im Job
Selbstaufopferung im Privatleben
Je mehr Energie wir aufwenden, um diese Anteile zu verdrängen, desto erschöpfter fühlen wir uns. Unser System lebt in einem stillen Kampf gegen sich selbst.
Warum dein größter Schmerz dein größtes Potenzial ist
Schattenarbeit ist kein Kampf gegen diese Teile – sondern eine liebevolle Einladung, sie an die Oberfläche zu holen. Denn: Jeder verdrängte Anteil hatte einmal eine Schutzfunktion. Er ist aus einer Erfahrung geboren, in der wir überleben mussten – emotional oder körperlich.
Wenn wir diese Anteile bewusst anerkennen, entsteht ein tiefer Wandel:
Wir hören auf, gegen uns selbst zu kämpfen.
Wir spüren mehr inneren Frieden und Authentizität.
Wir erkennen unsere Muster – und können sie bewusst verändern.
Erste Schritte zur Aufarbeitung
Bewusstsein für deinen tiefsten Schmerz zu schaffen ist ein mutiger Prozess, den du so starten kannst:
Selbstbeobachtung
Achte auf Momente, in denen du stark getriggert wirst. Frage dich: „Was will mir dieses Gefühl zeigen?“Schreiben ohne Filter
Setze dich für 5–10 Minuten hin und schreibe alles auf, was da ist – ohne es zu verschönen.Selbstmitgefühl kultivieren
Erinnere dich daran: Jeder Teil in dir ist aus einem Bedürfnis nach Sicherheit entstanden.Embodiment & Breathwork
Gehe bewusst in den Körper. Atme dorthin, wo sich Spannung oder Widerstand zeigt. Oft liegt dort die eigentliche Botschaft und der Ursprung einer Blockade verborgen.
Achtung: Mache diese Übung nur, wenn du dich psychisch gestärkt genug fühlst und suche dir gegebenfalls professionelle Hilfe von Lebens- und Sozialberatern.
Das Geschenk deiner inneren Arbeit
Wenn wir den Mut finden, unseren Schatten zu begegnen, beginnt eine tiefe Heimkehr zu uns selbst. Wir werden nicht „neu“, sondern gesamter. Die Grenzen zwischen Licht und Dunkelheit verschwimmen – und an ihre Stelle tritt ein Gefühl von innerem Frieden, Selbstannahme und wahrer Freiheit.
Selbstheilung geschieht, wenn du erkennst, dass Licht und Dunkelheit unumgänglich zusammen gehören.
Du hast mental bereits einiges aufgearbeitet? Du bist bereits in Therapie und möchtest dich zusätzlich energetisch und körperlich stärken? Dann melde dich gerne für ein Erstgespräch zum Mentoring-Programm oder buche jetzt deine Auszeit bei mir am Hof in Hinterwald.