the emodied self

Ein 1:1 Entwicklungs-Guidebook mit 500 Minuten persönlicher Atembegleitung – für Frauen, die bewusst wachsen, fühlen & heilen wollen.

Dieses Workbook ist mehr als ein Leitfaden – es ist dein persönlicher Entwicklungsraum. Es verbindet neurowissenschaftlich-fundierte Atemmethoden mit mentalem Bewusstseinstraining, Selbstreflexion und somatischer Praxis.

Was du bekommst

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    Klarheit über deine Innenwelt
    Du lernst, deine Gedanken, Emotionen und Verhaltensmuster zu verstehen und erkennst, was dich wirklich antreibt oder blockiert.

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    Bewusste Körperverbindung
    Durch Atemarbeit, Körperwahrnehmung und somatische Techniken entwickelst du ein neues, stabiles Gespür für dich selbst und deine Bedürfnisse.

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    Emotionale Selbstregulation
    Du erfährst, wie du dein Nervensystem durch bewusste Atmung beruhigst, emotionale Spannung löst und innere Ruhe und Gelassenheit kultivierst – auch in herausfordernden Momenten.

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    Verkörperte Authentizität
    Du lernst, dich in allen Lebensbereichen echt zu zeigen – mit deinen Grenzen, deiner Stärke und deiner Sanftheit.

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    Energie & Selbstwirksamkeit im Alltag
    Durch physiologisches und energetisches Verständnis lernst du, mit deiner Lebensenergie zu arbeiten, statt gegen sie. Das stärkt deine Handlungs-fähigkeit und Lebensfreude.

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    Langfristige Integration
    Mit geführten Meditationen, Atemsessions (500 Min vor Ort oder Online) sowie Reflexionsübungen integrierst du das Gelernte in deinen Alltag – für nachhaltige Transformation und Selbstführung von innen heraus.

Was dich erwartet

01 | Ankommen & Erwachen

Dieses Kapitel öffnet den Raum für deine Reise. Du wirst eingeladen, innezuhalten, dich zu zentrieren und bewusst in diesen Prozess einzutreten. Reflexionsübungen, Achtsamkeitsimpulse und eine Meditation zum Ankommen helfen dir, deinen Alltag hinter dir zu lassen und mit offenem Herzen zu starten.

03 | Fokus & Intention

Dieses Kapitel stärkt deine Ausrichtung. Du reflektierst deine Werte, Glaubenssätze und Herzensziele – und formulierst deine persönliche Intention für den Prozess.
Ziel ist, dich innerlich zu klären und deine Energie auf das auszurichten, was dich in deinem Wachstum wirklich unterstützt.

05 | Technik & Transformation

In diesem Kapitel lernst du die unterschiedlichen Atemmethoden kennen: Yin- und Yang-Atmung, holotropes und verbundenes Atmen sowie die Herz-Kohärenz-Atmung.
Du erfährst, wie diese Techniken auf physiologischer, emotionaler und energetischer Ebene wirken und welche Prozesse sie anstoßen können. Es ist der Schritt vom Verstehen ins Erleben.

07 | Praxis & Reflexion

Jetzt beginnt die verkörperte Erfahrung.
In vier Atemsitzungen vor Ort begibst du dich Schritt für Schritt in die Tiefe deiner eigenen Transformation. Jede Sitzung wird begleitet von Reflexionsfragen, Meditationen und Raum für Nachspüren – um Erlebtes zu integrieren und dein Bewusstsein zu erweitern.

02 | Bewusstsein & Energie

Hier beginnst du, deine innere Welt zu verstehen.
Du lernst, wie Gedanken, Emotionen und Energie miteinander verbunden sind und wie du durch bewusste Aufmerksamkeit innere Klarheit gewinnst. Mit Atemübungen, Körperwahrnehmung und mentaler Bewusstheit öffnest du dich für das Verständnis deines eigenen Energiesystems.

04 | Wissen & Prana

Du tauchst in die theoretische Grundlage deiner Atemarbeit ein. Hier lernst du, was Prana – die Lebensenergie – bedeutet, wie sie durch die Nadis (Energiekanäle) und Chakren fließt, und wie der Atem diesen Fluss beeinflusst.
Ein achtsamer Einblick in die yogische und physiologische Verbindung zwischen Körper, Energie und Bewusstsein.

06 | Bewusstsein & Energie

Bevor du tiefer in die Praxis eintauchst, lernst du hier, dich körperlich und mental auf den Atemprozess vorzubereiten.
Du erhältst wertvolle Hinweise zu Phasen, Nebenwirkungen und Integrationsmethoden – damit du dich sicher und getragen fühlst. Dieses Kapitel stärkt dein Vertrauen in dich, deinen Körper und den Prozess.

08 | Nachklang & Erkenntnis

Dieses abschließende Kapitel dient der Integration und Verankerung. Du blickst zurück auf deine Reise, erkennst deine Entwicklung und formst aus den Erfahrungen neue Handlungsimpulse für dein Leben. Eine Einladung, dich selbst zu feiern – in deiner Klarheit, Präsenz und inneren Freiheit.

become your emobied self

become your emobied self

Zur Buchung:

✺ Häufig gestellte Fragen ✺

  • In der Begleitung verbindest du Bewusstsein, Wissen und Mission mit bewusster Atempraxis und Selbstreflexion.

    Du erhältst 500 Minuten persönliche Einzelsitzungen vor Ort (zB. 4 Termine zu je 2h), ergänzt durch dein 80-seitiges Guidebook mit Methoden, Meditationen und Übungen für Zuhause um 145€ pro Monat (6-monatig) oder um 799€ ohne Ratenzahlung (Rabatt von 70€)

    Jede Einheit ist individuell auf deinen Prozess abgestimmt – körperlich, emotional und mental.

  • Nein. Die Begleitung ist so aufgebaut, dass du unabhängig von deiner Erfahrung einsteigen kannst.

    Ich begleite dich Schritt für Schritt – mit klaren Erklärungen, angeleiteten Übungen und sicherem Raum für deine Erfahrung.

  • Das ist ein natürlicher Teil der transformierenden Atemarbeit.

    Ich begleite dich sicher durch diese Prozesse, erkläre vorab die physiologischen Reaktionen und zeige dir, wie du dich währenddessen und danach stabilisierst.


    Alles, was auftaucht, darf in deinem Tempo verarbeitet werden.

  • Beides! Nachdem du dein Atemguiding buchst, erhältst du per Post ein ausgedrucktes Guidebook, inklusive Ablaufblatt.

    Vor deiner ersten Atemsitzung solltest du die Übungen und Inhalte aus Kapitel 1- 3 für dich durchgeführt haben. Das Guidebook unterstützt dich ebenso zwischen unseren Atemsitzungen.

    Es enthält Reflexionsfragen, Wissen und Methoden, die du in deinem Tempo umsetzen kannst.


    In den persönlichen Sitzungen vertiefen wir deine Erfahrungen durch geführtes Atmen- wir bringen sie in Bewegung und Integration.

  • Gerade dann ist diese Begleitung ideal.

    Über den Atem lernst du, den Zugang zu deinem Körper, deiner Intuition und inneren Ruhe wiederzufinden.

    Viele meiner Klientinnen sind sehr reflektierte, gebende Menschen – hier darfst du wieder empfangen.

  • Du wirst dich selbst besser verstehen, bewusster atmen, klarer fühlen und authentischer leben.


    Viele Frauen berichten von mehr innerer Ruhe, Energie, Leichtigkeit und Selbstvertrauen.


    Kurz gesagt: Du lernst, dich selbst wieder zu spüren, dich innerlich befreiter auszurichten, deine Werte zu leben – und aus dieser Verbindung heraus im Außen zu handeln.