Lass uns quatschen! ☽
Was du bekommst
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Klarheit über deine Innenwelt
Du lernst, deine Gedanken, Emotionen und Verhaltensmuster zu verstehen und erkennst, was dich wirklich antreibt oder blockiert. -
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Bewusste Körperverbindung
Durch Atemarbeit, Körperwahrnehmung und somatische Techniken entwickelst du ein neues, stabiles Gespür für dich selbst und deine Bedürfnisse. -
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Emotionale Selbstregulation
Du erfährst, wie du dein Nervensystem durch bewusste Atmung beruhigst, emotionale Spannung löst und innere Ruhe und Gelassenheit kultivierst – auch in herausfordernden Momenten. -
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Es beginnt alles mit einer Idee. Vielleicht willst du ein Unternehmen gründen. Vielleicht möchtest du ein Hobby in etwas Größeres verwandeln.
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Es beginnt alles mit einer Idee. Vielleicht willst du ein Unternehmen gründen. Vielleicht möchtest du ein Hobby in etwas Größeres verwandeln.
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Es beginnt alles mit einer Idee. Vielleicht willst du ein Unternehmen gründen. Vielleicht möchtest du ein Hobby in etwas Größeres verwandeln.
Einblicke ins Guidebook
01 | Ankommen & Erwachen
Dieses Kapitel öffnet den Raum für deine Reise. Du wirst eingeladen, innezuhalten, dich zu zentrieren und bewusst in diesen Prozess einzutreten. Reflexionsübungen, Achtsamkeitsimpulse und eine Meditation zum Ankommen helfen dir, deinen Alltag hinter dir zu lassen und mit offenem Herzen zu starten.
02 | Bewusstsein & Energie
Hier beginnst du, deine innere Welt zu verstehen. Du lernst, wie Gedanken, Emotionen und Energie miteinander verbunden sind und wie du durch bewusste Aufmerksamkeit innere Klarheit gewinnst. Mit Atemübungen, Körperwahrnehmung und mentaler Bewusstheit öffnest du dich für das Verständnis deines eigenen Energiesystems.
03 | Fokus & Intention
Dieses Kapitel stärkt deine Ausrichtung. Du reflektierst deine Werte, Glaubenssätze und Herzensziele – und formulierst deine persönliche Intention für den Prozess.
Ziel ist, dich innerlich zu klären und deine Energie auf das auszurichten, was dich in deinem Wachstum wirklich unterstützt.
04 | Wissen & Prana
Du tauchst in die theoretische Grundlage deiner Atemarbeit ein. Hier lernst du, was Prana – die Lebensenergie – bedeutet, wie sie durch die Nadis und Chakren fließt, und wie der Atem diesen Fluss beeinflusst.
Ein achtsamer Einblick in die yogische und physiologische Verbindung (Meridiane, Akupunktur) zwischen Körper, Energie und Bewusstsein.
05 | Technik & Transformation
In diesem Kapitel lernst du die unterschiedlichen Atemmethoden kennen: Yin- und Yang-Atmung, holotropes und verbundenes Atmen sowie die Herz-Kohärenz-Atmung. Du erfährst, wie diese Techniken auf physiologischer, emotionaler und energetischer Ebene wirken und welche Prozesse sie anstoßen können. Es ist der Schritt vom Verstehen ins Erleben.
06 | Vorbereitung & Vertrauen
Bevor du tiefer in die Praxis eintauchst, lernst du hier, dich körperlich und mental auf den Atemprozess vorzubereiten.
Du erhältst wertvolle Hinweise zu Phasen, Nebenwirkungen und Integrationsmethoden – damit du dich sicher und getragen fühlst. Dieses Kapitel stärkt dein Vertrauen in dich, deinen Körper und den Prozess.
07 | Praxis & Reflexion
Jetzt beginnt die verkörperte Erfahrung.
In vier Atemsitzungen vor Ort begibst du dich Schritt für Schritt in die Tiefe deiner eigenen Transformation. Jede Sitzung wird begleitet von Reflexionsfragen, Meditationen und Raum für Nachspüren – um Erlebtes zu integrieren und dein Bewusstsein zu erweitern.
08 | Nachklang & Erkenntnis
Dieses abschließende Kapitel dient der Integration und Verankerung. Du blickst zurück auf deine Reise, erkennst deine Entwicklung und formst aus den Erfahrungen neue Handlungsimpulse für dein Leben. Eine Einladung, dich selbst zu feiern – in deiner Klarheit, Präsenz und inneren Freiheit.
